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Olá amigos hoje eu vou fazer para vocês
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uma receita com muitas vitaminas
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minerais e fibras é um prato leve
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saudável e de fácil digestão para que
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quer ficar em forma a receita é arroz
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integral Light Vamos aos ingredientes
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quatro xícaras de água fervente uma
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xícara de arroz integral sem lavar uma
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colher de sopa de óleo
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fado uma cebola picada um tablete de
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caldo de galinha e uma cve flor bem
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lavada e Picadinha tá gente bem
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Picadinha se você tiver processador fica
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bem mais prático Vamos cozinhar o nosso
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fervente vamos aqui misturar bem dar uma
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mexidinha para ajudar né Ficar soltinho
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mexer até levantar fervura
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fervura agora vamos deixar semi
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tampado de vez em quando você vem dá uma
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mexidinha para ajudar no cozimento do
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Arroz esse arroz fica em média é pronto
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por aproximadamente 25 minutos tá
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gente olha gente já está sequinho o
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nosso arroz já está cozido agora eu vou
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deixar coberto bem tampadinho fora do
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fogo por 10 minutinhos para terminar o
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cozimento Vamos fazer um
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refogado Estou adicionando óleo a
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mexidinha e vamos acrescentar o alo
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poró Olha gente que maravilha aqui tá um
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agora eu vou adicionar o caldo de
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galinha e meia xícara de água tá eu não
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falei nos ingredientes mas é necessário
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a água para dar o cozimento a nossa cve
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Flor vamos adicionar a cve
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maravilha deixar aproximadamente 5
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minutinhos não deixar cozinhar muito tá
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gente olha já está bem cozidinha tá o
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dente tá maravilha sucesso
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total agora eu vou adicionar o
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arroz o arroz está bem soltinho Olha
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uma alimentação leve para você ficar em
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saborosa agora vamos misturar bem aqui
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para pegar bem o gostinho dos
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temperos essa cor flor
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maravilhosa alimentação perfeita
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gente está prontinha a nossa alimentação
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gente olha que prato lindo agora eu vou
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servir para vocês Vamos lá gente olha
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maravilha excelente esse
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prato Olha gente que delícia para você
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peixinho um franguinho gente muito leve
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saboroso Olha gente que delícia com
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certeza vocês vão amar essa
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receita Maravilha gente espero que vocês
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gostem façam em casa e Bom
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apetite tenho certeza que vocês gostaram
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clique Dizendo que gostou e até a
