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A boa alimentação é um dos pilares
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fundamentais da saúde. Ela não
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influencia apenas o corpo, mas também a
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mente, as emoções e a nossa qualidade de
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vida. Quando escolhemos alimentos
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naturais, coloridos e nutritivos,
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estamos oferecendo ao organismo a
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matériapema perfeita para produzir
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energia, fortalecer a imunidade, manter
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o intestino saudável e equilibrar o
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humor. Comer bem é, acima de tudo, um
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gesto diário de cuidado conosco. A
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ciência já comprovou que grande parte
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das doenças pode ser prevenida com
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hábitos alimentares simples,
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consistentes e acessíveis. Frutas,
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verduras, legumes, grãos e proteínas
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magras trabalham em conjunto para
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proteger o coração, controlar a
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glicemia, reduzir inflamações e fornecer
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todos os nutrientes necessários para que
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o corpo funcione como deveria. São
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escolhas pequenas, mas com um impacto
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enorme ao longo do tempo. Os
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carboidratos de boa qualidade nos dão
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energia estável para o dia. As proteínas
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constróem músculos, fortalecem a
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imunidade e ajudam na recuperação das
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células. As gorduras boas encontradas no
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azeite, nas castanhas e no abacate
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protegem o coração e regulam processos
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importantes do organismo. As fibras são
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essenciais para o intestino, alimentam
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as bactérias benéficas e melhoram a
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digestão. E as vitaminas e minerais
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presentes nos alimentos naturais
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sustentam tudo aquilo que não
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conseguimos ver, mas sentimos.
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Disposição, foco, calma e vitalidade. O
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intestino, muitas vezes chamado de
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segundo cérebro, também depende
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diretamente da alimentação. É lá que
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grande parte da serotonina é produzida,
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influenciando nosso humor, nossa
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motivação e até nosso sono. Uma dieta
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equilibrada alimenta a microbiota
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intestinal e melhora o bem-estar
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emocional. Enquanto isso, os alimentos
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ultraprocessados caminham na direção
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oposta. Eles oferecem calorias vazias e
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excesso de açúcar, sal e aditivos que
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inflamam o corpo, aumentam o cansaço e
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elevam o risco de doenças. Por isso, a
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orientação das principais instituições
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de saúde no mundo é clara. Priorize o
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natural, reduza o industrializado e
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valorize a comida de verdade. Um prato
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saudável não precisa ser complicado. A
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recomendação mais simples e eficaz é
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esta: metade do prato com vegetais
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variados, um quarto com uma boa fonte de
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carboidratos integrais e o outro quarto
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com proteínas de qualidade. Acrescente
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uma gordura boa e água como bebida
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principal. Essa combinação ajuda o corpo
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a trabalhar a favor da saúde todos os
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dias. E no final tudo se resume a isso,
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escolhas diárias. Pequenos gestos que
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repetidos constróem uma vida mais leve,
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cheia de energia, equilíbrio e
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bem-estar. Alimentar-se bem não é
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perfeição, é intenção, é cuidado, é amor
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por si mesmo. E cada refeição é uma nova
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oportunidade pr começar de novo.
