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As frutas são alguns dos alimentos mais
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poderosos da natureza e incluir essas
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maravilhas no dia a dia é uma das formas
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mais simples e eficazes de cuidar da
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saúde. Elas carregam vitaminas,
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minerais, fibras e antioxidantes que
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fortalecem o corpo por dentro e por
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fora. Quando consumimos frutas
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regularmente, nosso sistema imunológico
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se torna mais forte, nossa energia
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aumenta e nosso organismo funciona de
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maneira muito mais equilibrada. As
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frutas cítricas, como laranja, acerola,
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limão e tangerina, são grandes aliadas
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do sistema de defesa do corpo. Elas
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ajudam a prevenir gripes e resfriados e
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ainda contribuem para a produção de
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colágeno, que mantém a pele firme e
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saudável. Já frutas como mamão, maçã,
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pera e ameixa são essenciais para o bom
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funcionamento do intestino. Suas fibras
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ajudam a regular a digestão, melhoram o
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trânsito intestinal e mantém a flora
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intestinal saudável. Algo fundamental
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para o equilíbrio geral da saúde. Outro
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benefício importante das frutas está
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relacionado ao controle do peso. Por
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serem ricas em água e fibras, elas
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aumentam a saciedade, evitando exageros
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nas refeições e reduzindo a vontade de
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consumir doces em excesso. Frutas como
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melancia, abacaxi, morango e maçã são
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opções leves, refrescantes e perfeitas
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para incluir nos lanches do dia. O
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coração também agradece quando as frutas
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fazem parte da rotina. O potássio
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presente na banana, no abacate e no
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maracujá ajuda a controlar a pressão
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arterial. Já as frutas vermelhas, como
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morango, uva e amora, são riquíssimas em
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antioxidantes que combatem inflamações e
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protegem contra doenças
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cardiovasculares. Consumir frutas
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diariamente é uma forma natural de
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manter o coração forte, saudável e
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protegido. Além de todos esses
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benefícios, as frutas também ajudam a
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prevenir o envelhecimento precoce. Isso
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acontece porque possuem antioxidantes
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que combatem os radicais livres.
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Moléculas que aceleram o desgaste das
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células, morango, mirtilo, manga, goiaba
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e uva, são excelentes para manter a pele
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bonita, jovem e iluminada. Outro ponto
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que muitas pessoas não imaginam é que as
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frutas também influenciam no bemestar
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emocional. Vitaminas do complexo B,
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magnésio e antioxidante presentes em
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várias frutas ajudam a reduzir o
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estresse, melhorar o humor e até
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favorecer uma boa noite de sono. Uma
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alimentação rica em frutas está
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diretamente relacionada a níveis maiores
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de felicidade e disposição no dia a dia.
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Frutas como melão, melancia, abacaxi
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ainda tem um fator extra muito
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importante. a hidratação, elas possuem
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grande quantidade de água e ajudam o
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corpo a se manter hidratado,
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especialmente nos dias mais quentes.
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Isso contribui para o bom funcionamento
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dos rins e ajuda a eliminar toxinas. E
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talvez o benefício mais impressionante
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seja a prevenção de doenças crônicas.
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Consumir frutas com frequência reduz o
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risco de diabetes tipo 2, obesidade,
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problemas cardíacos e até alguns tipos
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de câncer. Essa proteção acontece graças
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à combinação perfeita entre fibras,
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vitaminas, minerais e antioxidantes que
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trabalham juntos para fortalecer o corpo
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e combater inflamações. Quando
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escolhemos colocar mais frutas no prato,
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estamos escolhendo viver de maneira mais
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leve, mais saudável e mais equilibrada.
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Cada cor, cada aroma e cada textura traz
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consigo um conjunto único de nutrientes
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que o corpo reconhece e utiliza para
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funcionar melhor. Quanto mais variadas
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forem as frutas, maiores serão os
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benefícios. Por isso, incluir frutas
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todos os dias não é apenas um hábito
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saudável, é um presente que oferecemos
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ao nosso corpo e à nossa qualidade de
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vida. Escolha suas frutas preferidas,
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experimente novas combinações e permita
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que a natureza cuide de você através
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desses alimentos tão simples e tão
