REFEIÇÃO SAUDÁVEL Frango Acebolado com Batata Doce Ao Forno

REFEIÇÃO SAUDÁVEL Frango Acebolado com Batata Doce Ao Forno
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REFEIÇÃO SAUDÁVEL Frango Acebolado com Batata Doce Ao Forno

Authorculinariaterapia
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Aprenda como preparar uma refeição saudável de frango assado suculento acebolado com batatas doce ao forno, prática e fácil que pode ser consumida todos os dias.

Ingredientes:

 Aprox 1 kg de sobrecoxas com pele.
 6 dentes de alho grandes amassados com 1 colher de chá de sal.
 6 dentes de alho grandes inteiros.
 Suco de 1 laranja.
 1 colher de sobremesa de molho de mostarda. aprox
 1 colher de sobremesa de molho de pimenta. aproxou outras pimentas e condimentos de sua preferência.
 3 colheres de sopa de azeite.( opcional).
 aprox 3 ou duas batatas doce cortadas em pedaços grandes.aqui descascamos as batatas, mas você pode fazer com casca se desejar e usar mais batatas.
 Alecrim fresco à gosto.Você pode usar mais outras ervas de sua preferência.
 Aprox 6 cebolas médias fatiadas.

Modo de fazer:

1

Comece misturando o suco de laranja com o alho amassado, molho de mostarda, molho de pimenta e azeite.

2

Em seguida, perfure todo o frango e sua pele com o auxílio de uma faca para ajudar a penetrar o tempero.

3

Espalhe metade do tempero sobre o frango.

4

Cubra uma assadeira média com as fatias de cebola e acomode o frango sobre essas cebolas com a pele para cima.

5

Em seguida coloque um pouco de alecrim e os dentes de alho inteiros espalhados sobre a assadeira.

6

Depois acomode os pedaços das batatas doce na assadeira, espalhe o restante do tempero sobre as batatas e um pouco mais de folhas de alecrim.

7

Cubra com papel alumínio e leve ao forno preaquecido 200° por uns 40 min.

8

Depois retire o papel alumínio e retorne ao forno por mais uns 20 min aprox.

9

Retire do forno mais uma vez, vire as batatas para que elas fique assadas de todos os lados.

10

Retorne ao forne e deixe até ficar dourado.

Sirva quente acompanhado de saladas.

Bom apetite!!!!

Dine e Zinha

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Ingredients

 Aprox 1 kg de sobrecoxas com pele.
 6 dentes de alho grandes amassados com 1 colher de chá de sal.
 6 dentes de alho grandes inteiros.
 Suco de 1 laranja.
 1 colher de sobremesa de molho de mostarda. aprox
 1 colher de sobremesa de molho de pimenta. aproxou outras pimentas e condimentos de sua preferência.
 3 colheres de sopa de azeite.( opcional).
 aprox 3 ou duas batatas doce cortadas em pedaços grandes.aqui descascamos as batatas, mas você pode fazer com casca se desejar e usar mais batatas.
 Alecrim fresco à gosto.Você pode usar mais outras ervas de sua preferência.
 Aprox 6 cebolas médias fatiadas.

Directions

1

Comece misturando o suco de laranja com o alho amassado, molho de mostarda, molho de pimenta e azeite.

2

Em seguida, perfure todo o frango e sua pele com o auxílio de uma faca para ajudar a penetrar o tempero.

3

Espalhe metade do tempero sobre o frango.

4

Cubra uma assadeira média com as fatias de cebola e acomode o frango sobre essas cebolas com a pele para cima.

5

Em seguida coloque um pouco de alecrim e os dentes de alho inteiros espalhados sobre a assadeira.

6

Depois acomode os pedaços das batatas doce na assadeira, espalhe o restante do tempero sobre as batatas e um pouco mais de folhas de alecrim.

7

Cubra com papel alumínio e leve ao forno preaquecido 200° por uns 40 min.

8

Depois retire o papel alumínio e retorne ao forno por mais uns 20 min aprox.

9

Retire do forno mais uma vez, vire as batatas para que elas fique assadas de todos os lados.

10

Retorne ao forne e deixe até ficar dourado.

Sirva quente acompanhado de saladas.

Bom apetite!!!!

Dine e Zinha

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